「睡眠革命」ぐっすり、スヤスヤ♪病気リスクを徹底排除 (プレジデント2021年 7/30号) [雑誌]
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「睡眠革命」ぐっすり、スヤスヤ♪病気リスクを徹底排除 (プレジデント2021年 7/30号) [雑誌]
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特集/睡眠革命――ぐっすり、スヤスヤ♪病気リスクを徹底排除
筑波大学国際研究機構が解明! 眠りたいのに眠れない理由がわかった
睡眠コンサルタントのわかりやすい授業
体調がグングンよくなる! 最新科学で教える“快眠レッスン"
起床のコツ▼ 起きるなり窓際に立って、15秒間空を見る
食事のコツ▼ タンパク質を重点摂取。忙しいときはバナナ
昼寝のコツ▼ 横にならず、座ったまま20分以内で
入浴のコツ▼「夏はシャワーだけ」はNG。「足浴」をプラスして
照明のコツ▼ 夜は暖色系の明かり、睡眠中は真っ暗が理想
室温のコツ▼エアコンは、朝までつけっぱなしでOK
寝具のコツ▼ 背面が蒸れない冷感カバーを敷いて
BGMのコツ▼ ラベンダーの香りに包まれてモーツァルト
運動のコツ▼ 寝る前にやりたい「筋弛緩運動」「46呼吸法」
最新知識で、10年先も健康キープ!
名医が警告! 「病気と睡眠」新たな因果関係
《血圧と睡眠》……軽視される「睡眠時無呼吸症候群」の深刻さ
《がんと睡眠》……睡眠時間の短さ、深夜勤務のデメリット
《新型コロナと睡眠》……免疫細胞の7割が集まる「腸」がポイント
《うつと睡眠》……根本原因に深く関係するのは「眠りの質」
《老化と睡眠》……たとえば、「むずむず脚症候群」の疑い
▼ラブラブな夫婦は、よく眠れているのか
ビジネスパーソン500人調査 衝撃データ、年代別「眠りの満足度」
誤解だらけの不眠対策1▼週末の爆睡は、「睡眠負債」の返済にならない
不安やプレッシャーに負けない
超一流プロフェッショナルに聞く「眠りのマイルール」
▼陸上競技指導者・原 晋 ▼元国際線パーサー・黒木安馬 ▼寝具メーカー社長・高岡本州 ▼解剖学者・養老孟司
誤解だらけの不眠対策2▼「いびきや不眠は、病気じゃない」が命取り
蛇が出た、歯が抜けた、空を飛んだ…心理学者が分析「おそろしい夢、ヘンテコな夢」の意味
どれを選んでもコスパ最高! 特徴も一挙紹介! 寝つきが別格! 「夏の快眠寝具」30選
枕/パジャマ/敷きパッド/掛け寝具/マットレス/快眠グッズ
▼精度よく測れたのはどれ「?睡眠トラッカー」ランキング
▼老親にやさしい「眠りの質」を高めるグッズ
誤解だらけの不眠対策3▼飲んでもいい睡眠薬、飲んだら最後の睡眠薬
在宅勤務の人の最大課題「運動不足」をはねのける! しかも生産性を上げる24時間スケジュール